오늘부터 시작하는 실전 체크리스트

1️⃣ 초기 24시간, 먹지 말고 쉬기

• 체온 체크 필수, 38℃ 이상·혈변 시 즉시 병원
• 억지로 먹지 말고 장에 회복 시간을 주세요

2️⃣ 수분이 곧 생명

• 끓인 물·연한 보리차로 하루 1.5~2L
• 이온음료는 당분 주의하며 소량만

3️⃣ 단계별 식단 로드맵

• 1단계: 미음 → 2단계: 바나나·흰죽 → 3단계: 흰살생선·계란찜
• 기름, 유제품, 카페인은 절대 금지

4️⃣ 약물은 ‘필요할 때만’

• 지사제·항생제는 반드시 의사 상담 후 복용
• 회복기엔 유산균으로 장내 환경 복원

5️⃣ 무리 없는 활동

• 회복기(3~5일차): 가벼운 산책
• 안정기(6~7일차): 점진적 활동 복귀

6️⃣ 재발 방지 습관 만들기

• 손 씻기 30초, 음식 위생 철저
• 유산균·채소·수분으로 장 건강 유지